Educación Física (salud -columna- postura)
17 de mayo
Educación Física
La importancia de una correcta postura corporal
La columna
vertebral es el eje principal de nuestro cuerpo y de
su salud depende en gran medida nuestro bienestar. La columna
vertebral es la estructura ósea compuesta por vértebras que recubre
y protege la médula espinal y el sistema nervioso, permitiendo la comunicación
del cerebro con todas las partes del cuerpo.
Las vértebras cervicales
forman el cuello. Las vértebras torácicas comprenden la porción del tórax y
tienen costillas adheridas a ellas. Las vértebras lumbares son las vértebras
restantes que están por debajo del último hueso torácico y en la parte superior
del sacro.
Mantener una postura saludable
durante las actividades cotidianas, no sólo ayuda a prevenir dolores de cuello,
espalda, cintura, sino también a evitar que esos problemas se intensifiquen con
el tiempo
El celular, la computadora o
notebook, la tablet, la PlayStation, y otros tantos, irrumpieron en la
vida de las personas y en sus actividades cotidianas modificando las formas de
comunicación, trabajo y hasta entretenimiento. Vivimos utilizando estas
tecnologías muchas horas por día y el sobre uso más el sedentarismo
conlleva un problema preocupante que son las patologías de postura corporal que
se dan desde una edad temprana.
Patrones posturales
Un camino saludable
no es dejar de trabajar ni de estudiar, sino compensar esas horas en que
uno inmoviliza su cuerpo, con movimientos y estiramientos dentro del mismo
lugar de trabajo o de estudio, ya que de lo que se trata es de evitar reforzar
un patrón postural.
Por otra parte, y
en relación a los factores de riesgo es importante la prevención postural, se recomienda no tomar
“actividad física” como sinónimo de “salud”, sino que hay que ser consciente
del tipo de deporte elegido, la frecuencia con que se realizará, la edad de la
persona, el calzado utilizado y la superficie sobre la cual se trabajará.
Por eso, como resumen de lo que es prevención
de la postura, hay que tener en cuenta los tres ejes principales: la
desadaptación evolutiva, la impronta postural que dejan las tareas cotidianas y
considerar que la actividad que vamos a realizar, sea a favor y no un agravante
en la salud.
Es de suma importancia
que toda la ciudadanía en general, tome conciencia de la importancia de
mantener hábitos posturales saludables y de realizar pequeñas pausas a lo largo
del día que permitan la movilidad corporal
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